Comment suivre le sommeil avec Apple Watch :un guide complet

Suivre votre sommeil est un excellent moyen d’améliorer votre santé et votre bien-être en général. Avec Apple Watch, vous pouvez facilement suivre vos habitudes de sommeil et obtenir des informations sur la qualité de votre sommeil.

Configurer votre Apple Watch pour le suivi du sommeil

Pour commencer à suivre votre sommeil, vous devez d'abord configurer votre Apple Watch.

1. Ouvrez les Paramètres application sur votre Apple Watch.

2. Appuyez sur Veille. .

3. Appuyez sur Activer le suivi du sommeil. bouton.

4. Suivez les instructions à l'écran pour terminer le processus de configuration.

Comment suivre votre sommeil

Une fois que vous avez configuré votre Apple Watch pour le suivi du sommeil, vous pouvez commencer à suivre votre sommeil.

1. Portez votre Apple Watch au lit.

2. Assurez-vous que votre Apple Watch est chargée.

3. Votre Apple Watch suivra automatiquement votre sommeil et vous fournira un rapport le matin.

Comment afficher vos données de sommeil

Pour afficher vos données de sommeil, ouvrez l'onglet Santé. application sur votre iPhone. Ensuite, appuyez sur Veille. languette.

Vos données de sommeil seront affichées dans un graphique indiquant la durée de votre sommeil, la qualité de votre sommeil et votre fréquence cardiaque pendant le sommeil. Vous pouvez également appuyer sur n'importe quel jour pour afficher des informations plus détaillées sur votre sommeil.

Comment améliorer la qualité de votre sommeil

Si vous ne dormez pas suffisamment ou si la qualité de votre sommeil est mauvaise, vous pouvez prendre certaines mesures pour l'améliorer.

* Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure chaque jour, même le week-end.

* Créez une routine relaxante au coucher. Cela peut inclure prendre un bain chaud, lire un livre ou écouter de la musique apaisante.

* Évitez la caféine et l'alcool avant de vous coucher.

* Assurez-vous que votre chambre est sombre, calme et fraîche.

* Faites de l'exercice régulièrement.

Si vous avez toujours du mal à dormir après avoir suivi ces conseils, parlez-en à votre médecin.

Conclusion

Suivre votre sommeil avec Apple Watch est un excellent moyen d'améliorer votre santé et votre bien-être en général. En suivant les conseils de ce guide, vous pouvez commencer à suivre votre sommeil et à améliorer la qualité de votre sommeil.