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Travailler à l'ordinateur peut sembler une tâche facile par rapport à un volume de travail physique , mais en utilisant un clavier pendant des heures à la fois peut prendre son péage sur votre corps. Selon la façon dont vous placez votre chaise et utilisez le clavier, vous pouvez influer sur votre dos , les poignets , le cou et d'autres articulations . Les résultats peuvent varier d'un cou endolori temporairement à des souches du ligament qui causent la douleur pendant des années . Créer un poste de travail confortable et utiliser correctement votre clavier et vous aurez moins de douleur à la fin d'une longue journée . Instructions
1 Réglez votre chaise afin que vos pieds reposent à plat sur le sol avec les genoux à un angle de 90 degrés . Asseyez-vous dans votre fauteuil afin que votre dos est contre le dossier du fauteuil .
2 Placez le clavier sur une surface inférieure qui est au niveau de vos coudes . Si vous ne pouvez pas rendre la surface du clavier tout bas , essayez d'augmenter votre chaise pour corriger l'angle de vos bras. Placez un livre sous vos pieds comme un tabouret si nécessaire.
3 Type de avec vos poignets au-dessus du clavier. Reposant votre poignet sur la partie inférieure du clavier ou sur un repose-poignets pendant la frappe peut causer des traumatismes liés au stress répétitifs , comme le syndrome du canal carpien. Utilisez un repose-poignets lorsque vous n'utilisez pas le clavier , il suffit de reposer vos poignets.
4 Type de en utilisant tous les 10 doigts pour le mouvement le plus efficace. Apprenez à taper au clavier et à la pratique jusqu'à ce que vous utilisez le clavier sans jamais regarder vos mains.
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