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Une mauvaise utilisation d'une souris peut entraîner toute une série de problèmes, principalement liés aux troubles musculo-squelettiques (TMS). . Ces problèmes proviennent de efforts répétitifs et de postures inconfortables. Voici une répartition :
Effets à court terme :
* Douleur à la main et au poignet : C'est la plainte la plus courante. Une mauvaise posture, une force excessive et des mouvements répétitifs peuvent provoquer des douleurs au poignet, à la main et aux doigts. Cela peut se manifester par des symptômes du syndrome du canal carpien, une ténosynovite ou une douleur générale au poignet.
* Douleur à l'avant-bras : Semblable à la douleur au poignet, une mauvaise utilisation de la souris peut fatiguer les muscles de l’avant-bras, entraînant douleur et inconfort.
* Douleurs au cou et aux épaules : Si vous êtes penché lorsque vous utilisez la souris, cela peut fatiguer les muscles de votre cou et de vos épaules, entraînant des raideurs, des douleurs et des maux de tête.
* Fatigue oculaire : Une mauvaise posture et la proximité de l’écran peuvent contribuer à la fatigue oculaire et aux maux de tête.
Effets à long terme :
* Syndrome du canal carpien : Il s’agit d’une condition dans laquelle le nerf médian de votre poignet est comprimé, provoquant un engourdissement, des picotements et des douleurs dans la main et les doigts. Une utilisation incorrecte et prolongée de la souris constitue un facteur de risque important.
* Ténosynovite : Inflammation des tendons du poignet et de la main, entraînant souvent des douleurs et une amplitude de mouvement réduite.
* Ténosynovite de De Quervain : Cela affecte les tendons du côté du pouce du poignet.
* Épicondylite (tennis ou golfer's elbow) : Douleur à l’intérieur ou à l’extérieur du coude, due à une utilisation excessive et à une tension.
* Douleur chronique : Les TMS prolongés et non traités peuvent entraîner des douleurs chroniques qui impactent considérablement la vie quotidienne.
* Productivité réduite : La douleur et l’inconfort réduiront inévitablement votre productivité et votre efficacité au travail ou dans d’autres activités.
Comment une utilisation incorrecte de la souris contribue :
* Mauvaise posture : Se pencher, tordre votre poignet ou étendre votre bras trop loin exercent une pression supplémentaire sur vos muscles et vos articulations.
* Force excessive : Tenir la souris trop fort augmente la tension musculaire.
* Mouvements répétitifs : Répéter les mêmes mouvements de souris pendant de longues périodes sans interruption exerce une pression immense sur les tendons et les nerfs.
* Placement incorrect de la souris : Si la souris est trop loin, elle vous force à vous retrouver dans une position inconfortable.
* Manque de pauses : Ne pas prendre de pauses régulières pour étirer et reposer vos mains et vos poignets aggrave le problème.
Pour éviter ces problèmes, maintenez une bonne posture, utilisez une souris et une configuration ergonomiques appropriées, prenez des pauses régulières et apprenez les techniques appropriées d'utilisation de la souris. Si vous ressentez une douleur persistante, consultez un médecin ou un physiothérapeute.
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