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Que vous le suivi de vos économies pour une croisière à venir ou en gardant un œil sur le nombre de calories que vous consommez par jour , tracer vos progrès peut vous aider à rester sur la bonne voie et de stimuler de nouveaux succès. Les graphiques peuvent être aussi simple que quelques chiffres, ou aussi complexe que des graphiques détaillés avec des couleurs et une légende correspondante . Il ya des chances , votre ordinateur dispose d'un tableur dans le cadre de son forfait de base. Vous pouvez créer un tableau objectif de base en quelques minutes et commencer le suivi de vos progrès. Choses que vous devez
Spreadsheet programme
Afficher plus Instructions
1 Ouvrez un tableur informatique, comme Excel. Vous verrez une feuille de calcul vide sur votre écran. Cliquez sur le curseur dans la deuxième cellule dans la première colonne de la feuille de calcul , colonne A, ligne 2. Tapez la première période de votre objectif ou des objectifs . Par exemple, si vous allez suivre vos objectifs par des jours de la semaine , tapez " lundi. "
2 Appuyez sur la touche "Entrée" de votre clavier , ce qui diminue votre curseur dans la cellule ci-dessous, et entrez la période suivante , comme " mardi. " Continuez à appuyer sur la touche "Entrée " et en tapant les jours dans les cellules en bas de la colonne.
3 Sélectionnez la colonne de cellules que vous avez rempli , à l'aide de votre curseur. Cliquez-droit sur la zone en surbrillance et sélectionnez " Format de cellule ". Cliquez sur l'onglet "Police" , sélectionnez "Gras" et augmenter la taille de 14 points . Cliquez sur l'onglet "Motifs" et sélectionnez une case de couleur pour servir de fond de cette colonne . Cliquez sur le bouton "OK".
4 Cliquez sur le curseur dans la première cellule de la ligne de la colonne B. Type l'objectif que vous souhaitez suivre , comme " Miles Run » ou « Calories brûlées . " Appuyez sur la touche «Tab» , qui vous déplace dans la cellule à côté de la droite, colonne C. Type autre de l'élément de but à suivre. Poursuivre des objectifs de frappe , un par cellule.
5 Mettez en surbrillance les cellules dans la première rangée avec votre curseur et le format de la même façon que vous avez fait pour les cellules de la colonne A. Changez la couleur d'arrière-plan à un autre ombre.
6 Enregistrez votre feuille de but en tirant vers le bas le menu "Fichier" et cliquer sur "Enregistrer sous ". Donner la feuille un nom , comme " GoalChart , " et sélectionnez une destination sur votre ordinateur, tels que le bureau.
7 Gardez une trace de vos objectifs. Double-cliquez sur le fichier de feuille de calcul sur le bureau pour ouvrir . Cliquez sur les cases correspondantes à la journée et entrez vos informations de but.
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