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Les microtraumatismes répétés (RSI) sont une affection courante qui affecte les personnes qui effectuent des tâches répétitives avec leurs mains, leurs poignets ou leurs bras. Les personnes qui travaillent sur ordinateur peuvent développer un RSI pour plusieurs raisons, notamment :
- Mauvaise posture : Rester assis dans une position inconfortable pendant de longues périodes peut exercer une pression sur vos muscles et vos articulations.
- Mouvements répétitifs : Taper, cliquer et autres mouvements répétitifs peuvent surcharger certains muscles et provoquer une inflammation.
- Manque de pauses : Prendre des pauses régulières dans le travail sur ordinateur peut aider à prévenir les TMS.
Voici quelques conseils pour éviter les RSI lors de l’utilisation de l’ordinateur :
- Ajustez votre espace de travail : Assurez-vous que votre chaise et votre bureau sont à la bonne hauteur afin que vos bras soient à un niveau confortable lorsque vous tapez.
- Faites des pauses : Levez-vous et bougez toutes les 20 à 30 minutes pour éviter de rester trop longtemps dans la même position.
- Utiliser des accessoires ergonomiques : Utilisez une souris et un clavier conçus pour réduire la tension sur vos poignets et vos mains.
- Renforcez vos muscles : Faire des exercices des mains et des poignets peut aider à renforcer vos muscles et à réduire votre risque de RSI.
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