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Le suivi de votre apport calorique quotidien est un élément crucial pour maintenir un mode de vie sain, et l'Apple Watch peut être un excellent outil pour vous aider à y parvenir. Voici un guide étape par étape pour vous aider à suivre les calories avec votre Apple Watch :
1. Configurez votre application Activité :
- Sur votre iPhone, rendez-vous dans l'application « Santé ».
- Appuyez sur l'onglet « Activité » dans le coin inférieur droit.
- Si c'est la première fois que vous utilisez l'application Activité, suivez les instructions pour la configurer.
2. Activez le suivi des calories :
- Ouvrez l'application Activité sur votre Apple Watch.
- Faites glisser votre doigt depuis le bas de l'écran pour voir plus d'options.
- Appuyez sur l'icône "Santé".
- Faites défiler vers le bas et appuyez sur « Calories ».
- Assurez-vous que la bascule « Afficher les calories » est activée.
3. Vérifiez votre consommation de calories :
- Tout au long de la journée, votre Apple Watch suivra vos pas, la distance parcourue, les minutes actives et les calories brûlées.
- Pour afficher vos calories brûlées, ouvrez l'application Activité sur votre Apple Watch.
- Faites glisser votre doigt depuis le bas de l'écran et appuyez sur l'icône « Activité ».
- Vous verrez un résumé de votre activité quotidienne, y compris le nombre de calories que vous avez brûlées.
4. Fixez-vous un objectif calorique :
- Pour définir un objectif calorique, ouvrez l'application Santé sur votre iPhone.
- Appuyez sur l'onglet « Données de santé » dans le coin inférieur droit.
- Sélectionnez « Nutrition » puis « Calories ».
- Appuyez sur « Modifier l'objectif » et définissez l'objectif calorique souhaité pour la journée.
5. Suivez votre consommation alimentaire :
- Pour obtenir le suivi calorique le plus précis, vous devrez également enregistrer votre consommation alimentaire.
- Vous pouvez le faire manuellement en utilisant l'option « Ajouter des données » dans l'application Santé ou en utilisant une application tierce comme MyFitnessPal qui se synchronise avec Apple Health.
6. Restez motivé :
- Utilisez l'application Activité pour visualiser vos progrès et rester motivé.
- Vous pouvez configurer des notifications pour vous rappeler de rester actif ou d'atteindre vos objectifs caloriques.
- Célébrez vos réussites et ne vous découragez pas si vous n'atteignez pas vos objectifs chaque jour :la cohérence est la clé.
En suivant vos calories avec votre Apple Watch, vous pouvez mieux comprendre votre dépense énergétique quotidienne et prendre des décisions éclairées concernant votre alimentation et votre routine d'exercice pour soutenir vos objectifs de santé et de forme physique.
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