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Ordinateurs et fatigue oculaire
Bien que les ordinateurs ne soient pas mauvais en soi pour les yeux, leur utilisation prolongée peut entraîner une fatigue oculaire. La fatigue oculaire, également connue sous le nom de syndrome de vision par ordinateur (CVS), est une affection qui affecte les yeux et est causée par une exposition prolongée aux écrans numériques tels que les ordinateurs, les smartphones et les tablettes. Les symptômes de fatigue oculaire peuvent inclure :
- Vision floue
- Yeux secs
- Maux de tête
- Douleur au cou
- Yeux fatigués
- Clignotement réduit
- Difficulté à se concentrer
- Double vision
Étapes pour réduire la fatigue oculaire
Bien que l’utilisation d’un ordinateur puisse provoquer une fatigue oculaire, vous pouvez prendre certaines mesures pour contribuer à réduire le risque et la gravité des symptômes, notamment :
Ajuster les paramètres de l'écran
- Ajustez la luminosité et le contraste de votre écran en fonction de votre environnement
- Utilisez une finition d'écran mate pour réduire les reflets
- Augmenter la taille de la police du texte
Prendre des pauses
- Faites des pauses régulières pendant votre temps d'écran pour regarder quelque chose à 20 pieds de distance pendant 20 secondes toutes les 20 minutes
- Suivez la règle 20-20-20
Distance de visualisation appropriée
- Positionnez votre écran de manière à ce que vos yeux soient à environ une longueur de bras
- Centrez le haut de l'écran au niveau des yeux ou légèrement en dessous
Ergonomie
- Ajustez votre chaise et votre bureau pour vous assurer que vos pieds sont à plat sur le sol et que vos poignets sont dans une position neutre
- Utilisez un porte-documents pour positionner les supports de lecture à la même distance que l'écran de votre ordinateur
Larmes artificielles
- Utilisez des larmes artificielles ou des gouttes oculaires lubrifiantes pour aider à humidifier vos yeux.
Parlez à votre médecin
- Si vous ressentez une fatigue oculaire persistante ou grave, parlez-en à votre ophtalmologiste.
En résumé, même si les ordinateurs eux-mêmes ne sont pas mauvais pour les yeux, une utilisation prolongée sans prendre de mesures préventives peut entraîner une fatigue oculaire. En prenant les mesures nécessaires pour réduire le risque de fatigue oculaire et en adoptant des habitudes saines, vous pouvez contribuer à maintenir la santé et le confort de vos yeux lorsque vous utilisez un ordinateur.
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