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La hauteur appropriée d'un clavier dépend de plusieurs facteurs, notamment de la taille de l'utilisateur, de la hauteur du bureau et des préférences personnelles. Cependant, quelques directives générales peuvent vous aider à déterminer la hauteur appropriée pour votre clavier.
1. Coudes à un angle de 90 degrés :
Lorsque vous êtes assis à votre bureau, vos coudes doivent être pliés à un angle de 90 degrés. Cela aide à réduire la tension sur vos épaules et vos bras. Le clavier doit être positionné de manière à ce que vos poignets soient dans une position neutre, et non pliés vers le haut ou vers le bas.
2. Avant-bras parallèles au sol :
Vos avant-bras doivent être parallèles au sol lorsque vous tapez. Si vos avant-bras sont inclinés vers le bas, vous devrez peut-être relever votre clavier plus haut. Si vos avant-bras sont inclinés vers le haut, vous devrez peut-être abaisser votre clavier.
3. Épaules détendues :
Vos épaules doivent être détendues et non voûtées lorsque vous tapez. Si vos épaules sont courbées, vous devrez peut-être relever votre clavier plus haut.
4. Ajustez votre chaise :
Si vous constatez que vous ne parvenez pas à obtenir une hauteur confortable pour votre clavier avec votre chaise à sa hauteur actuelle, vous devrez peut-être ajuster la hauteur de votre chaise.
En suivant ces directives, vous pouvez contribuer à réduire le risque de douleur ou d'inconfort au niveau des mains, des poignets, des bras et des épaules lorsque vous utilisez un clavier.
Conseils supplémentaires pour obtenir une hauteur de clavier appropriée :
- Utilisez si possible un bureau réglable en hauteur.
- Si vous n'avez pas de bureau réglable en hauteur, vous pouvez placer des blocs ou des contremarches sous les pieds de votre bureau pour le surélever.
- Utilisez un plateau pour clavier pour positionner le clavier à la bonne hauteur.
- Si vous utilisez un ordinateur portable, pensez à utiliser un clavier et une souris externes afin de pouvoir régler la hauteur du clavier indépendamment.
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