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La position neutre
La position neutre signifie que vos poignets sont droits, vos doigts détendus et vos avant-bras parallèles au sol. Lorsque vos poignets sont neutres, les os de votre poignet et de votre avant-bras sont en ligne droite, ce qui contribue à réduire la tension sur le nerf médian.
Essayez différentes positions du clavier
Certaines personnes trouvent que l'utilisation d'un clavier divisé ou d'un plateau pour clavier peut les aider à garder leurs poignets dans une position neutre. Un clavier divisé vous permet de positionner les deux moitiés du clavier selon un angle, ce qui peut contribuer à réduire la tension sur vos poignets. Un plateau pour clavier peut vous aider à régler la hauteur du clavier afin que vos poignets soient à un niveau confortable.
Faites des pauses fréquentes
Il est important de faire des pauses fréquentes lorsque vous tapez, surtout si vous commencez à ressentir une douleur ou un inconfort au niveau des poignets. Levez-vous et bougez pendant quelques minutes ou respirez profondément. Vous voudrez peut-être également faire quelques étirements des poignets pour aider à garder vos poignets flexibles.
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