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De nombreux dispositifs peuvent être conçus pour réduire le risque de microtraumatismes répétés (RSI). Ces appareils visent à améliorer l’ergonomie et à réduire la tension exercée sur le corps lors de tâches répétitives. Voici quelques exemples, classés selon la partie du corps qu’ils soutiennent :
Pour les mains et les poignets :
* Claviers ergonomiques : Ces claviers sont disponibles dans différents modèles, notamment des claviers divisés (réduisant la torsion du poignet), des claviers verticaux (réduisant l'extension du poignet) et des claviers avec repose-poignets réglables.
* Souris ergonomiques : Ces souris sont conçues pour favoriser une position plus naturelle de la main et du poignet, comportant souvent des motifs verticaux ou des trackballs pour minimiser les mouvements.
* Repose-poignet : Ceux-ci soutiennent les poignets lors de la frappe ou de l'utilisation d'une souris, aidant ainsi à maintenir une position neutre.
* Trackballs : Ces périphériques d'entrée réduisent souvent la quantité de mouvements du poignet et de la main par rapport aux souris traditionnelles.
* Pavés tactiles à sensibilité réglable : Permet un contrôle plus précis avec moins de mouvement.
* Logiciel voix-texte : Réduit complètement le besoin de taper.
Pour les épaules et le cou :
* Supports/bras de moniteur réglables : Prévoyez une hauteur et une distance optimales du moniteur pour réduire la tension du cou.
* Chaises ergonomiques : Fournit un soutien lombaire approprié et une hauteur réglable, garantissant une bonne posture.
* Bureaux debout : Favorise le mouvement et réduit la position assise prolongée.
* Repose-pieds : Permettre un bon positionnement des jambes et une bonne circulation sanguine en position assise.
Pour le dos :
* Chaises ergonomiques (comme ci-dessus) : Indispensable pour soutenir le dos et favoriser une bonne posture.
* Bureaux debout (comme ci-dessus) : Aide à éviter un affaissement prolongé.
* Supports arrière : Fournir un soutien lombaire supplémentaire pour les chaises qui en manquent.
Autres appareils et logiciels :
* Logiciel favorisant les pauses : Rappelle aux utilisateurs de faire des pauses régulières et de s'étirer.
* Casques/écouteurs (pour les utilisateurs de téléphones) : Évite de coincer le téléphone entre l'épaule et l'oreille.
* Pédales : Pour contrôler les fonctions du logiciel, réduisant ainsi la fatigue des mains et des bras.
Il est important de noter qu’aucun appareil ne garantit à lui seul la prévention des RSI. Une approche multidimensionnelle est généralement nécessaire, combinant des appareils appropriés avec une bonne posture, des pauses régulières et une utilisation consciente de la technologie. Le meilleur appareil dépendra des besoins individuels et des tâches spécifiques effectuées. Consulter un ergothérapeute peut aider à déterminer les appareils et les stratégies les plus appropriés pour prévenir les IRS.
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