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Les ordinateurs portables sont construits pour la portabilité plutôt que de l'ergonomie. Quand ils sont utilisés dans la position naturelle - sur les genoux - l'écran est en dessous du niveau des yeux , conduisant à une position courbée . Finalement, ce qui conduit à dos et des douleurs au cou . Il est beaucoup plus facile de prévenir les maux de dos ne se produise que de corriger une fois qu'il a commencé. Prendre les précautions nécessaires pour s'assurer que vous protégez votre dos lorsque vous utilisez votre ordinateur portable. Instructions
1 élever le niveau de votre ordinateur chaque fois que possible. Au travail ou à la maison, utiliser un support pour ordinateur portable ou un livre épais pour soulever l'ordinateur portable à hauteur des yeux. La plupart des douleurs dos de l'utilisation d' un ordinateur portable est causée par la position affalé qui résulte de la position basse de l'écran .
2 utiliser un clavier et une souris distincts . Lorsque le portable est élevé à la position correcte si vous n'êtes pas obligé d' empoté , le clavier et le trackpad seront trop loin pour utiliser confortablement. Si votre ordinateur portable est doté de Bluetooth, une petite souris et clavier pliant peuvent être achetés qui va ajouter très peu de poids à votre sac d'ordinateur portable . Si vous utilisez votre ordinateur portable au travail , acheter un clavier et une souris USB qui peut être laissé au travail quand vous rentrez chez vous .
3 Faites attention à votre posture lorsque vous travaillez , surtout si vous sont incapables de soulever le portable à hauteur des yeux. Votre tendance naturelle sera à s'affaler en avant dans le haut du dos et du cou, et le poids de votre tête va entraîner de la fatigue d'être déséquilibré. Fréquemment pause pour arrêter et réinitialiser votre position en arrière de sorte que vous êtes assis bien droit.
4 Soutenez vos coudes sur les accoudoirs de votre fauteuil . Vos épaules sont reliés aux muscles de votre cou , qui commenceront à faire du mal si vos épaules sont autorisés à se faner .
5 Prenez des pauses fréquentes pour se tenir debout, marcher et faire quelques exercices d'étirement . Choisissez des exercices qui va garder le sang qui coule autour de votre dos , le cou et les bras.
6 Transportez votre ordinateur portable dans un sac à dos lorsque vous voyagez, ou dans un support que vous roulez sur le sol . Cela permettra d'éviter la distribution inégale du poids . Si ce n'est pas possible, porter la courroie de votre sac sur le côté opposé de la face que vous transportez votre ordinateur portable. Par exemple , porter la sangle sur votre épaule gauche, tandis que le sac repose contre votre hanche droite.
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