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? Ordinateurs sont devenus une partie importante de notre vie quotidienne , avec de nombreux emplois exigeant des personnes de travailler sur un ordinateur pendant des heures sur la fin. Cela peut finalement conduire à des problèmes de santé , y compris des douleurs musculaires et la fatigue oculaire. Heureusement, il existe des mesures préventives que vous pouvez prendre pour réduire vos chances de développer ces symptômes. La posture
l'aide d'un ordinateur pendant des heures à la fois peut avoir un effet négatif sur votre posture. Si vous êtes penché sur votre clavier, ce qui peut conduire à des douleurs dorsales . Si vous gardez votre tête dans la même position pendant trop longtemps , vous pouvez développer des tensions musculaires dans le cou et les épaules , ainsi que des maux de tête . Selon l'Occupational Safety and Health Administration , une mauvaise posture tout en travaillant sur un ordinateur pour une longue période de temps peut conduire à un trouble musculo-squelettique. OSHA recommande assis dans une position neutre du corps - ou une position qui permet à vos articulations pour être alignés naturellement - pour réduire le risque de développer des problèmes liés aux TMS
myopie
< . br> Selon Brisbane optométrie professeur Nathan Efron , à regarder un écran d'ordinateur pendant de longues périodes de temps peut augmenter vos chances de développer des problèmes oculaires , surtout si vous êtes en dessous de l' âge de 30 ans . Les jeunes adultes et les enfants âgés de moins de 30 ans ont encore en développement yeux. À regarder un écran pendant des heures peut conduire à la myopie ou une condition dans laquelle les objets éloignés deviennent floues. Si vous êtes préoccupé par le développement de la myopie en utilisant un ordinateur , essayez d'agrandir le texte à l'écran . Or , investir dans une paire de lunettes d'ordinateur , ou des lunettes qui sont légèrement agrandie pour augmenter la taille du texte à l'écran . Toutefois , vous devriez consulter un optométriste avant d'utiliser des verres de toutes sortes.
Computer Vision Syndrome
Si vous utilisez un ordinateur trop longtemps dans un 24 heures période, vous pouvez commencer à développer le «syndrome de la vision par ordinateur . " Ce syndrome peut entraîner des problèmes de vision loin de l'ordinateur , y compris vision trouble, les yeux fatigués , les yeux secs , la fatigue oculaire et la sensibilité à la lumière. Selon le Dr Kent Daum - vice-président de l'Ordre des optométristes à Chicago, Illinois - cela se produit parce que le texte sur un écran d' ordinateur n'est pas aussi claire que vous pensez que cela peut être . Les heures supplémentaires, l'œil commence à se fatiguer à lire le texte de l' écran de l'ordinateur , ce qui conduit à des symptômes mentionnés ci-dessus.
Protection
Si vous devez utiliser un ordinateur pendant de longues temps, prendre des mesures pour protéger votre santé . Assurez-vous de prendre des pauses fréquentes à se lever, s'étirer et de votre sang qui coule . Stretching - combiné avec une position du corps neutre - permettra de réduire le risque de douleurs musculaires . N'oubliez pas de clignoter. Cela peut sembler évident, mais quand vous vous concentrez sur un écran pendant trop longtemps vous fait cligner des yeux moins , ce qui peut entraîner de la fatigue oculaire , de la sécheresse et de la souche . Assurez-vous que l' écran de l'ordinateur est posé directement en face de vous afin que vous êtes niveau des yeux avec elle. Votre poste de travail doit être correctement éclairée de sorte que l'écran n'est pas la seule source de lumière que vous avez .
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