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Les utilisateurs d'ordinateurs passent souvent des heures assis devant leurs machines , qu'il s'agisse de travail , discuter ou simplement surfer sur Internet. L'utilisation d'un ordinateur pendant de longues périodes de temps avec un écran mal placé peut provoquer une plaie, raideur de la nuque et les épaules ou la fatigue oculaire , alors que le positionnement du clavier et de l'utilisation incorrecte peut entraîner des nerfs , des muscles et des tendons dommages. Douleur sans utilisation de l'ordinateur nécessite des pauses fréquentes ainsi que moniteur approprié , clavier et le positionnement du corps. Moniteur
Placez le moniteur à une distance confortable directement en face de vous sur le bureau, typiquement à environ lien de dépendance . Cornell University ergonomie vous recommande Française ou inférieure du moniteur est nécessaire pour visionner confortablement l'écran de sorte que vous n'avez pas besoin de tourner , incliner ou faire plier la tête pour le voir. Surveillez les sources d'éblouissement , ce qui peut vous faire vous-même inconsciemment repositionner pour l'éviter. Réglez la luminosité , le contraste et la taille pour permettre à l'aise , détendu visionnement sans avoir à plisser les yeux ou se pencher en avant pour voir . De nombreux navigateurs et les programmes vous permettent également d'ajuster la taille du texte pour une visualisation plus confortable.
Clavier
Placez le clavier directement en face de vous et du centre avec votre corps afin que votre bras est égale portée . Vos bras doivent se plier uniformément et rester perpendiculaire avec le sol , avec vos coudes le plus près de votre corps comme c'est confortable . Organisez votre clavier pour garder vos poignets aussi droite et plate que possible . Un clavier qui se trouve à une souches angle la position naturelle de vos poignets, les épaules et les coudes, ce qui peut entraîner des lésions nerveuses après une exposition prolongée .
Moniteur et le clavier Relation
Alors que le positionnement le plus idéal du clavier et l'écran sont directement en face de vous , certains types d' emplois en informatique font de cet impossible. Travailleurs de saisie de données peuvent exiger copie papier fiches positionné là où le moniteur autrement serait , avec le moniteur placé sur le côté . D'une manière générale , placez l'appareil le plus important - ce qui signifie celui que vous avez besoin d'interagir avec plus fréquemment - directement en face de votre corps. Dactylographes et les travailleurs de saisie de données devraient garder l'avant du clavier et du centre , tandis que les artistes visuels nécessitent l'écran pour prendre la scène.
Président et du corps positionnement
En plus de l' placement correct du clavier et l'écran , une bonne chaise d'ordinateur contribue à assurer la position du corps et diminue les risques de blessures ou de douleurs . Le président doit être à l'aise avec un dossier qui fournit un soutien lombaire. Choisissez celle qui permet une position plus détendue allongée , car cela encourage une position assise plus confortable et durable pour travailler de longues heures sur le PC.
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