|
Avec tant de gens passent beaucoup de temps à travailler sur des ordinateurs pour les affaires et le plaisir, il est important pour les utilisateurs de prendre des pauses régulières pour préserver leur santé physique et acuité mentale . Prendre des pauses peut prévenir de graves problèmes chroniques tels que le syndrome du canal carpien , de sorte qu'il est dans le meilleur intérêt des employeurs pour construire ces courtes pauses dans les journées de travail de leurs employés . Signalisation de Thalassothérapie
Une des parties les plus difficiles de l'intégration de l'ergonomie dans le lieu de travail est de décider quand les micro- pauses seront prises. Chaque travailleur est différent, et chaque employé utilisera un style différent lors de la frappe , passage de la souris et utiliser l'ordinateur. Planifier simplement micro pauses à des moments précis de la journée ne sera pas répondre aux besoins de chaque travailleur , donc de nombreux employeurs utilisent un logiciel qui détermine automatiquement lors de chaque travailleur peut utiliser une pause. Ces progiciels suivi notamment de la quantité de temps le travailleur a été saisie ou en utilisant la souris , ainsi que la quantité d'étirements effectués par chaque main dans le cadre du travail de cet employé. Grâce à l'utilisation d'alertes à l'écran , ce logiciel signale le travailleur qu'il est temps pour un court séjour . Ces pauses peuvent être aussi courte que 30 secondes ou aussi longtemps que quelques minutes , mais ils sont importants pour maintenir une bonne santé et une bonne productivité .
Exercices d'étirement
les exercices d'étirement sont le moyen idéal pour prévenir le syndrome du canal carpien et d'autres maladies chroniques en milieu de travail . Un des micro pause plus efficace des exercices d'étirement est d'étirer les doigts aussi loin que possible, puis détendez- les doigts aussi loin que possible. Cela va étirer les muscles dans les doigts et atténuer toute rigidité qui pourrait avoir été construit pendant la journée . Ces exercices peuvent être effectués plusieurs fois par jour , soit à intervalles réguliers ou lorsque le travailleur se sent qu'il a besoin d' une pause. Ces micro- pauses ne doivent pas être long. Aussi peu que 30 secondes à une minute du doigt étirement peut faire des merveilles pour les mains fatiguées .
Épaule Étirements
s'étend de l'épaule peut également être très bénéfique pour occupé travailleurs , et il est important d'intégrer ces tronçons dans les micro- pauses quotidiennes . Avec un étirement des épaules , les travailleurs arrivent derrière le dos avec une main , en plaçant cette main au milieu du dos. Ils ont ensuite tenir le coude avec la main opposée , puis pousser le coude vers l'arrière de la tête jusqu'à ce qu'ils sentent une légère traction .
Tête bascule
dactylographie et mousing toute la journée peut exercer une pression sur le cou ainsi que sur les mains et les épaules . Inclinaison du cou d'un côté puis de l' autre peuvent réduire cette souche . Il suffit de pencher la tête sur le côté jusqu'à ce que vous sentez que votre étirement du cou et ensuite mettre la tête en arrière à sa position normale . Puis inclinez votre de l'autre côté . Répétez l'étirement plusieurs fois sur les deux côtés .
|
