|
Selon l'Association américaine des chirurgiens orthopédiques , les utilisateurs réguliers du clavier peuvent effectuer jusqu'à 200.000 frappes chaque jour. Adopter une posture incorrecte lors de la frappe sur un clavier peut provoquer des ligaments, nerfs muscles et des tendons des dommages dans le dos, les mains et les bras , le cou et les épaules , en particulier chez les personnes vulnérables. Les experts recommandent la disposition du poste de travail adéquate et des techniques de posture afin de minimiser le risque de développer de telles blessures. Posture
L'essence de la posture correcte pour clavier est d'éviter courbant plus , avachi , l'effort ou une torsion , de sorte que vous travaillez dans un environnement naturel , ou neutre, posture , ce qui réduit la pression sur votre corps. Votre chaise, bureau, clavier et moniteur doivent être disposés de telle façon que qu'il ya une ligne droite entre vos oreilles, les épaules et les hanches , une ligne droite entre vos mains, les poignets et les avant-bras et les bras le long près de votre corps en la mode décontractée. En outre, vous devriez éviter de reposer vos coudes sur les surfaces dures .
Position assise
La posture de frappe idéal peut être atteint lorsque le clavier est placé sous la hauteur du coude , pour un utilisateur assis, et la base du clavier en pente douce loin de vous. Cela signifie que vous pouvez taper avec vos mains dans une position neutre et votre, dos , cou et épaules pourrez vous détendre . En outre, cette position assise légèrement inclinée signifie que le bas de votre dos repose correctement sur le support lombaire de la chaise et crée des angles corrects de l'abdomen , les coudes et les genoux pour favoriser la circulation sanguine .
Head & Neck
Rappelez-vous que votre tête pèse environ £ 8 , de sorte que vous devez positionner votre moniteur à une hauteur où vous pouvez regarder calmement , sans regarder vers le haut ou vers le bas . À plusieurs reprises tordre le cou peut causer des blessures musculo-squelettiques et la fatigue , si elle se poursuit pendant assez longtemps , de sorte que la position de votre moniteur directement en face de votre position assise, plutôt que sous un angle vers la gauche ou la droite. Une distance d'environ la longueur de l'un bras entre vos yeux et l' écran du moniteur est idéal .
Ordinateurs portables
ordinateurs portables , où le clavier et l'écran sont parties d'un même unité , de présenter un ensemble spécial de problèmes en matière de corriger la posture de frappe. Presque inévitablement , vous devez tordre le cou pour voir l'écran ou vers le bas pour atteindre le clavier de sorte que vos mains et poignets sont mal positionnés . Si vous utilisez un ordinateur portable sur une base régulière , il est utile d'envisager un moniteur externe et un clavier externe, qui peut facilement être débranché si vous voulez déplacer votre ordinateur portable, mais vous permettra de travailler plus confortablement à votre bureau à domicile ou au bureau pendant de longues périodes .
|
