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Poids de formation est un élément essentiel de l'augmentation de la force musculaire et l'endurance pour le fitness et les sports, mais l'activité de formation de poids peut être difficile de suivre et d'organiser , surtout avec un crayon et du papier . L'utilisation d'un tableur comme Microsoft Excel est un moyen efficace pour suivre les progrès de la formation de poids et peut aider à assurer que vous ne perdrez pas vos données d'entraînement. Choses que vous devez
MS Excel 2007
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1 Ouvrez Excel et cliquez sur la cellule A1.
2 Tapez " , la date », appuyez sur Tab , tapez" Activité ", appuyez sur Tab , tapez" Combien de sets ", appuyez sur Tab " type " Set 1 Reps Goal ", appuyez sur Tab , tapez " Set 1 Poids » , appuyez sur Tab , puis tapez " Set 1 terminé Reps "
3 continuer à entrer têtes de colonne pour autant de jeux que vous comptez faire dans vos séances d'entraînement . Par exemple, si vous prévoyez de faire un maximum de quatre ensembles de certains exercices , continuer en appuyant sur Tab et en entrant " Set 2 Reps Goal ", puis " Set 2 Poids », etc , jusqu'à ce que vous avez en-têtes de colonnes pour votre Rep Goal , le poids et complété Reps pour chaque jeu que vous envisagez de faire .
4 enregistrer la date d'une séance d'entraînement dans la colonne A sous "Date ", puis tapez une description de toutes les activités à la séance d'entraînement de descendre la colonne B sous la rubrique « Activité » ( Flexion des biceps , bench press , les extensions triceps , etc.) Entrez les numéros appropriés dans les colonnes à droite de chaque activité pour garder une trace de votre formation de poids.
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