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1. Allumez votre appareil Garmin et appuyez sur le bouton Menu.
2. Sélectionnez Paramètres.
3. Sélectionnez Paramètres utilisateur.
4. Sélectionnez les zones de fréquence cardiaque.
5. Entrez votre fréquence cardiaque maximale.
6. Entrez votre fréquence cardiaque au repos.
7. Sélectionnez les zones de fréquence cardiaque cibles.
8. Définissez les limites inférieure et supérieure de fréquence cardiaque pour chaque zone.
9. Appuyez sur le bouton Enregistrer.
Voici quelques conseils supplémentaires pour modifier les zones de fréquence cardiaque sur un appareil Garmin :
* Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque maximale, vous pouvez l'estimer en utilisant la formule suivante :220 - votre âge.
* Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque au repos, vous pouvez la mesurer en prenant votre pouls pendant 60 secondes dès le matin.
* Lorsque vous définissez vos zones de fréquence cardiaque cibles, gardez à l'esprit votre niveau de forme physique et vos objectifs. Si vous débutez dans l'exercice, commencez par des zones de fréquence cardiaque plus faibles et augmentez-les progressivement à mesure que vous vous améliorez.
* Les zones de fréquence cardiaque ne sont qu'une indication générale. Vous devrez peut-être les ajuster en fonction de ce que vous ressentez pendant l'exercice.
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