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Si vous avez déjà utilisé un ordinateur avant d'aller au lit, vous aurez souvent trouver que cela rend plus difficile de dormir. C'est parce qu'il stimule vos ondes cérébrales et vous met pas dans l'état de repos . Une façon d'éviter cela est d'utiliser votre ordinateur pour l'entraînement du cerveau avant d'aller au lit. Cela mettra les ondes de votre cerveau en alpha, qui est l' état de repos que vous avez besoin de s'endormir rapidement . Choses que vous devez
Casques
entraînement du cerveau logiciel
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1 Choisissez un logiciel d'entraînement cérébral. Quelques programmes que vous pouvez choisir sont Neuro -Programmer , Mind Modulations et EquiSync (voir Ressources) . En 2010 ces programmes coûtent entre 35 $ et 100 $ . Ces programmes utilisent le son pour vous mettre dans l'état d'ondes cérébrales que vous voulez .
2 Télécharger le programme . Une fois que vous avez payé pour l'application, vous serez redirigé vers une page de téléchargement . Installez le programme et redémarrez votre ordinateur.
3 Aller au menu "Démarrer " et ouvrez l'application. Branchez vos écouteurs. Choisissez l'état d'ondes cérébrales que vous souhaitez mettre votre esprit dans le menu principal du programme. Si vous êtes sur le point d' aller dormir , alors vous voulez choisir « Alpha ». Beta est pour états de veille et est important pour des choses comme la concentration et de recentrage . Theta est l'état que votre cerveau est quand vous êtes dans un sommeil profond. Vous ne voulez pas utiliser ce avant d'aller vous coucher que vous vous sentirez éveillé lorsque vous avez terminé avec cette méditation.
4 Lancez l'application , mettre le casque et se coucher . Vous allez entendre un faible bourdonnement accompagné par un son alternatif. La plupart des méditations durent entre 20 et 30 minutes. Lorsque vous avez terminé, vous vous sentirez détendu et prêt à aller dormir.
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